La fatiga se ha convertido en la causa de muchas enfermedades en el mundo moderno.Pero la simple profilaxis por fatiga ayudará a preservar la inmunidad y evitar muchos problemas.
Los costos de energía máximos, la concentración constante, la atención y el control de la situación requieren que tengamos costos de energía increíbles.Pero de una manera diferente en la sociedad moderna no lo es.Cuando desea obtener altos resultados en el trabajo y obtener un retorno, debe aprender al máximo.Algunos momentos de trabajo requieren una solución inmediata, por lo que hacemos las cosas sin interrupciones, después de que tomamos el cuidado de la familia.Hay un nuevo día, y es hora de descansar, de ninguna manera quedarse.
La dependencia psicológica del trabajo recuerda constantemente a sí misma.Nos convertimos en títeres en manos del trabajo.En este modo, el síndrome de fatiga crónica no causará una larga espera.Mal humor, ojos rojos, tensión constante se volverán fieles a los compañeros de todos los días. Para evitar que esto suceda, se debe recordar una regla simple: es mejor aprender a descansar antes de cansarse y no fatigar al cuerpo .Después de todo, una carga positiva de vigor elevará el nivel de eficiencia y no tendrá un impacto negativo en la salud.
Es necesario tratar de tener en cuenta el hecho de que no es necesario gastar todas sus fuerzas y energía en el trabajo.Es necesario salir de las tiendas de energía para una caminata nocturna, leer un libro o una ocupación favorita que te relaje y te llene de emociones positivas.Después de todo, limitarte al descanso conduce a un fuerte estrés.Y el estrés, como sabes, no soportaNada útil para ti o para las personas que te rodean.
La mejor prevención de la fatiga es deshacerse inmediatamente de un poco de fatiga que esperar hasta que crezca y se muestre en toda su belleza, no puede ser. Esto le permitirá continuar trabajando cómodamente y no causará irritación excesiva. A pesar de la simplicidad de esta regla, es difícil observarlo, porque las personas tienden a descartar las cosas simples.
La observancia del modo planificado de trabajo y descanso conducirá a un trabajo productivo, ayudará a distribuir las fuerzas de manera uniforme y, al mismo tiempo, no se sentirá cansado.
La distribución de la actividad física y psicológica aumentará su capacidad para trabajar y contribuirá a la actividad mental. Parecería que esta es una condición simple, pero es precisamente su implementación la que permitirá que los fines de semana de trabajo sobrecargados y pesados se conviertan en días ligeros y armoniosos.
Además de la división de nuestras actividades, debe poder descansar adecuadamente. Por ejemplo, en su hora de almuerzo, no se apresure a regresar al lugar de trabajo. Puedes pasear o leer lo que te interesa. Respirar gimnasia y lavarse con agua fría también lo ayudará a relajarse y alejarse del horario descargado. Pasamos nuestro tiempo libre conscientemente y con el máximo beneficio para la salud. No solo la división, sino también el cambio de actividad es una buena manera de evitar el exceso de trabajo. Recordamos: es necesario para nuestro organismo.
Otro elemento importante en la prevención de la fatiga es un buen sueño. El sistema nervioso vieneEn la norma, descansan todos los órganos. Es por eso que es necesario proteger su cuerpo y darle la cantidad necesaria de horas de sueño. Como regla general, la norma para un adulto es de 7 a 8 horas. El proceso de despertar también debe ser correcto. No es necesario trepar rápida y rápidamente desde la cama. Tire unas cuantas veces, sonría en un nuevo día, el cuerpo le agradecerá por el trabajo productivo.
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