Dieta de kéfir de frutas: haga el menú para 3 y 7 días |Salud

Los dietistas han inventado una gran variedad de dietas que ayudan a muchas niñas a luchar activamente contra el peso.

Condicionalmente, todas las dietas se pueden dividir en dos categorías: dietas rápidas o rápidas y balanceadas. La dieta de frutas y kéfir se puede atribuir con seguridad a las dietas rápidas "no grasas". Es un tipo de días de descarga que le permiten limpiar periódicamente el cuerpo y restablecer los kilogramos acumulados, y todo esto en una línea de tiempo ajustada.

Contenido:

Dieta de frutas y verduras: ¿Cómo perder peso?
Menú para 3 días y 7 días (semana)
Dieta de fruta-kéfir: todas "a favor" y "en contra"
Dieta de fruta-kéfir: ¿quién no es recomendable?

Dieta de frutas y verduras: ¿Cómo perder peso?

¿Cómo funciona? Todo es simple. Su cuerpo no recibe la cantidad habitual de calorías y comienza a utilizar activamente la grasa subcutánea. Además, durante 3, 5 o 7 días, el cuerpo está privado de grasas. Después de todo, están extremadamente contenidos en los productos lácteos, e incluso más frutas. En esencia, el menú de la dieta diaria consiste en proteínas, carbohidratos y fibra. Vale la pena mencionar que la dieta de kéfir es una de las más agradables, porque de acuerdo con sus reglas, se permite endulzar, y todos sabemos que es difícil para las niñas vivir sin ellas. El sexo débil no siempre ha sido indiferente a lo dulce, porque el azúcar nos sirve como una especie de droga para el buen humor.

Además, el menú de dietas de frutas y kéfir con un gran deseo o necesidad se puede diversificar con platos de verduras, como estofado, cazuela de verduras o sopa limpia de sus verduras favoritas.

Disfrutar de una dieta de kéfir de frutas con un menú más variado y una amplia gama de productos dietéticos, por ejemplo, en relación con la dieta de kéfir de banano.Hacer una dieta diaria puede adaptarse a las preferencias individuales.

Siguiendo el principio de la dieta de frutas y kéfir, deje el menú de verduras y frutas favoritas en el menú.Experimenta con un conjunto de productos permitidos.Por ejemplo, puede hacer leche y cócteles de frutas, ensaladas de frutas y yogur natural, manzanas horneadas, rayas, etc. El menú final depende de sus habilidades culinarias e imaginación.¡Pero lo principal es no admirar!Siga las reglas simples en las que se basa esta dieta.

No use azúcar, miel, especias y sal en los platos para cocinar.
Prepare y coma leche baja en grasa y bebidas lácteas.Si compras queso, entonces definitivamente debería ser libre de grasa.
Beber líquido en grandes cantidades.Además del agua ordinaria, se permite el té /café sin leche y azúcar; las compotas de frutas secas tampoco contienen azúcar, jugos frescos, agua mineral, pero no pueden ser más de dos vasos al día).
Si elige una versión más avanzada de la dieta de frutas y kéfir, que también contiene verduras, cocínelas al vapor, cocine o guise.También puedes comer ensaladas crudas.
Durante una dieta de fruta-kéfir, no seas perezoso.Muévete, lleva un estilo de vida activo.No se siente en las tardes y los días en su computadora, sino trate de caminar más.
Para un resultado máximo e instantáneamente tangibleNecesito una pequeña poción. Cargar Al menos 5-10 minutos. Los músculos vendrán en un tono y la piel se tensará.

El resultado de una dieta "pasiva" de frutas y kéfir puede ser una pérdida de peso durante una semana de 2 a 3 kg. Pero en la versión "activa", esta cifra será muchas veces más grande. Todo depende de tu diligencia. A juzgar por los comentarios de internet, esta dieta ayuda a casi todos. Particularmente en las revisiones, el hecho de que la dieta es bastante fácil de seguir. Cura y fortalece perfectamente el cuerpo. Por cierto, es mejor seguir una dieta en verano o en otoño, cuando llega la temporada de las frutas y son baratas. Además, una gran cantidad de frutas y verduras hace que la dieta sea más diversa.

Menú para 3 días y 7 días (semana)

No te limites a algunos vegetales y frutas. Beber jugos frescos, comer frutos secos, comer bayas. De un conjunto limitado de productos puede hacer un buen menú, solo la porción no debe ser grande. Comer un poco, pero a menudo. Eso será lo correcto. Las frutas principales en su dieta deben ser las manzanas, así como las peras hermosas, los albaricoques y las ciruelas. No es conveniente comer muchas uvas. Los plátanos pueden ser, pero no más de 1 PC. por día (excepto el día de banana-kéfir). A veces, reemplazar las frutas con verduras. Simplemente no los cocines con aceite vegetal. En cuanto al kéfir, se puede beber un litro entero por día.

Ahora más sobre productos, menús y platos.

Un menú de dieta de frutas y kéfir, diseñado para 3 días

El primer día

Empieza con el desayuno. Bebe una taza grande de kéfir con un contenido mínimo.las grasas
Segundo desayuno: taza de café sin azúcar o con su sustituto, albaricoques secos o ciruelas (5-6 uds.);
Para el almuerzo, preparar la cazuela de verduras 200-300 g.y cortar la ensalada de vitaminas 100-150 g.
Al mediodía, come una gran manzana al horno, espolvoreada con canela y, por supuesto, bebe kéfir.
La cena consiste en un yogur.

Día dos

Desayuno: queso sin grasa, sazonado con yogur natural y un puñado de bayas.Queso de unos 200 g.Un vaso de kéfir a él además.
Segundo desayuno: café y plátano.
Almuerzo: Sopa de verduras puras con una cucharada de crema agria baja en grasa.Puedes comer un par de panes.
Por la tarde: una manzana, una pera o unas gotas.
Cena: una fruta y kéfir.

Día tres

Mañana: albaricoques y yogur.
Segundo desayuno: té verde o jugo de cítricos recién exprimido
Almuerzo: ensalada con un par de cucharadas de yogur natural.
Mediodía: kéfir y ciruelas
Noche: kéfir y cualquier fruta.

Menú de dieta de frutas y kéfir, diseñado para 7 días

Para aquellos que quieren perder peso, una dieta de 7 días se ajustará.El menú es similar al anterior.

Día uno, segundo y tercero(ver dieta durante 3 días).Banana, kéfir

Mañana: plátano, café o té, yogur
Día: dos bananas y taza de kéfir
Día cuatro 65]
Mediodía: Cóctel de leche con plátano
Tarde: plátano + kéfir 2 cucharadas.

Día Cinco

Mañana: Tarta de queso con fresas - 250-300 ml, café o té
Día: ensaladaDe un tomate grande y pepino con vegetación y una cucharada de crema agria baja en grasa, filete de pollo cocinado en un par de 150-200 gr.
Mediodía: jugo fresco de cítricos
Noche: Ensalada de frutas con yogur 200-300 gramos.
Cena tardía: yogur

Día Seis

Taza de la mañana yogur y manzana
Lugar:Una pera
Día: Ensalada de frutas + Kéfir
Mediodía: Cóctel de leche con plátanos
Noche: Frutas y yogur (Puedes comer melones dulces pero luego no bebas kéfir)
Cena tardía: yogur

El séptimo día

Por la mañana:. Cazuela de queso 200 gr, taza de yogur y ciruelas pasas
Segundo desayuno: kéfir + cualquier fruta
Día: estofado de verduras 300 gr., Ensalada de tomates, zonas verdes, cebolla y crema agria, una barra de pan, té
Mediodía:yogur
tarde: yogur y fruta
cena tarde: el yogur

Hacer menú dietas más diversas ayudan a los alimentos de las verduras.Así que obtendrás una dieta de kéfir con frutas y verduras.Pero puede seguir una dieta hecha de fruta y yogur solamente.Si le resulta difícil "morir de hambre" toda la semana, limite el menú a 5 días.

dieta kefir Fruit: todos los "pros" y "contras"

Los argumentos "para" dieta de la fruta-kefir

menú avanzado, que consiste en un medio deProductos "deliciosos";
La dieta puede ser llamada saturada;
Los productos en el menú contienen muchas vitaminas;
La pérdida de peso es rápida.

Argumentos en contra de la dieta de fruta-kéfir:

Nutrición desequilibrada;
En el caso de una dieta,compuesto solo de kéfir y fruta, puede ser hinchazón y una sensación de incomodidad en el intestino;
El peso puede volver rápidamente.