Dieta de la col

Otoño - es el momento de combinar negocios con placer.Colección de verduras temporada en plena marcha.Esto significa que es el momento de disfrutar del momento.Repollo ayuda a fortalecer el sistema inmunológico en la temporada baja, y la dieta de la col se encargará de peso.

Contenido

• Los beneficios de la col
• Las reglas de la dieta y contraindicaciones
• de la col dieta de la sopa
• dieta durante 10 días
• 7-día dieta
• , la dieta durante 5 días
• 3-días de dieta
• los pros y los contras de la dieta

Como sucede a menudo en la dieta de la col originalmente tenían un propósito totalmente diferente.Se desarrolló a principios del siglo XX para ayudar al cuerpo a recuperarse después de la cirugía.Dado que la gama de productos aceptables se limita a una pequeña lista, repollo se convirtió en complemento eficaz de la misma.

Bajar de peso en la dieta de la col es muy cómodo.Varias opciones le permiten elegir la derecha.Dependiendo de la duración del curso, los resultados varían de 3 a 10 kg.

El efecto de esto explica el vegetal baja en calorías.Las diferentes variedades varía de 27 a 44 calorías.A 100 gramos.col ordinaria sólo 27 calorías.compañía distintiva baja en calorías para convertirse en propiedades útiles.

Los beneficios de la col para el cuerpo

Incluso nuestras abuelas sabían sobre las propiedades medicinales de la col.Mediante la aplicación de la carta puré a las articulaciones y contusiones "huesos", que se deshicieron del dolor.Una madre lactante todavía utilizan esta herramienta para aliviar la acidez en el pecho a lactostasis.

Aunque la col no puede ser considerado un tesoro única de vitaminas,Sus hojas contienen importantes vitaminas y minerales, sin los cuales la salud del cuerpo no puede ser:

• Casi toda la gama de vitaminas del grupo B: B1, B2, B6, B7.Son necesarios para el buen funcionamiento del corazón y los vasos sanguíneos, fortalecen el sistema nervioso y promueven la regeneración de las células del cuerpo y la mucosa gastrointestinal.
• La vitamina C, que es aproximadamente el 60% de la ingesta corporal diaria, es responsable de la inmunidad y reduce la probabilidad de complicaciones por estrés.
• La vitamina K participa en la hematopoyesis, aumenta la coagulación y normaliza el metabolismo.
• La vitamina U es necesaria para la función hepática.Particularmente valioso en la capacidad de recuperar estómagos y estómagos intestinales afectados.
• La vitamina D previene el desarrollo de raquitismo en los niños y promueve la absorción de vitamina A y calcio.Los hombres después de los 40 se prescriben para prevenir el adenoma de próstata.
• Carotin estimula el trabajo de los nervios ópticos, necesarios para la salud del cabello, las uñas y la piel.
• El ácido nicotínico es responsable de la secreción gástrica, así como normaliza la circulación sanguínea y los procesos metabólicos.
• El ácido de Tartron previene la absorción de azúcar, previniendo la transformación de su excedente en depósitos de grasa, por lo que la col es un producto dietético real.

Además de las vitaminas, la col contiene magnesio, hierro, fósforo, azufre, zinc y colina, previene la aterosclerosis.Y la rutina mantiene la elasticidad de los vasos, previniendo el desarrollo de hipertensión.

El complejo de vitaminas y minerales, que puede presumir de repollo, se combina con éxito con la fibra.Ella haceRepollo no tiene precio en cualquier menú. Las fibras vegetales no solo limpian el cuerpo, sino que también hacen que el intestino funcione correctamente, normaliza la digestión.

Reglas de la dieta de la col

1. Una dieta, sin importar cuánto dure, es severa y se caracteriza por una disminución en la cantidad de minerales y vitaminas que entran al cuerpo. Es necesario recibir complejos especiales a lo largo del curso y en el período de adaptación después de su finalización.

2. La duración del curso elegido no puede ser excedida. La falta de carbohidratos conduce no solo a la reducción de los depósitos de grasa. Con una falta de suplementos de carbohidratos, el cuerpo utiliza la energía del tejido muscular, lo que hace que los músculos estén flácidos. Más - no siempre significa mejor.

3. Es necesario salir gradualmente del régimen de nutrición estricta. Un retorno brusco a la dieta habitual también devolverá bruscamente no solo los kilogramos perdidos, sino que también agregará otros nuevos.

4. Es importante controlar la cantidad de líquido para beber y beber al menos 1.5 litros por día.

¡Atención! Antes de comenzar, siempre debe consultar a un médico y familiarizarse con las contraindicaciones.

La dieta de repollo está contraindicada independientemente de la duración del curso y del menú para las personas:

• tienen problemas con el sistema digestivo y enfermedades del tracto gastrointestinal, cuando la fibra cruda debe preferirse a la licitación como endieta de banano ;
• embarazadas y madres lactantes;
• trabajo relacionado con la concentración de atención, porque la dieta es baja en carbohidratos;
• diabetes por desequilibriocomida
• menores de 21 años, ya que el cuerpo no ha completado su crecimiento y todavía necesita una comida completa;
• inmunidad reducida;
• aclimatación;
• período después de la enfermedad cuando el cuerpo no se ha recuperado completamente.

No sobreestime su salud, porque cambiar la dieta y la dieta es un gran estrés para el cuerpo.Y no se sabe cómo reaccionará ante las duras restricciones.Si nunca ha usado una dieta para perder peso, busque sistemas de suministro de energía más equilibrados.

Dieta en una sopa de repollo

La duración del curso de la pérdida de peso - 7 días.Cada comida debe comenzar con una sopa.Los productos en el menú de la tabla deben dividirse en 5 porciones.

Dieta en sopa de repollo

Día de la semana
Menú

1 st
Sopa de repollo, 1 cualquier otra fruta que no sea el banano

3ª
Sopa, verduras en forma de ensaladas o cocidas al vapor, excluyendo las papas

4ª
Sopa, 1% de leche - 2 tazas, bananas

5ta
Sopa, 2 tomates, pollo hervido o pescado - 500 g.

6th
Dieta de sopa con receta;Verduras, excepto papas, pollo, pescado o carne - 200 gr.

7mo
Sopa, verduras, jugo natural de frutas sin azúcar

No es necesario confundir la sopa de repollo con vieiras.La sopa de dieta adecuada se cocina con agua y sin papas.

Ingredientes para la sopa de repollo

• repollo - 500-600 gramos,
• cebollas - 5-6 bulbos medianos,
• zanahorias - 5-6 zanahorias medianas,
• puerros - 6 tallos,
• pimiento búlgaro - 2 piezas,
• tomates - 2piezas,
• arroz sin madurar o café - 100 gr., tallos de apio - 4-5 piezas.

Preparación:

1.Ovchi lavar, limpiar, arroz bien enjuagar.Repollo rallado, zanahorias cortadas en pajitas o ralladas en ensaladas coreanas.Cortar la pimienta y el apio, cortar los aros con cebolla.Cortar finamente los tomates, con eliminación preliminar de la piel.Ponga todos los vegetales en una cacerola, vierta agua y póngalos al fuego.Después de hervir, redúzcalo, cúbralo con una tapa y desconéctelo a fuego lento durante 10 minutos.

2. En otra sartén, hervir el arroz.Tomar 1 taza de cereal con 2 tazas de agua.Cocine por 20 minutos, luego inserte por media hora debajo del capó.

3. Cuando el arroz "haya llegado", vierta una cacerola con verduras, un poco de sal y en unos minutos apague.¡La sopa de repollo está lista!

Es posible comerlo con huelgas de hambre agudas sin limitaciones.Aparece un efecto notable después de 2-3 días, y al final del curso, según las revisiones, sube a 4-7 libras.

La dieta es bastante nutritiva, pero no obstante, el próximo ciclo de pérdida de peso no debe repetirse antes de los 2 meses.

Una dieta de repollo durante 10 días

A menudo se la denomina dieta de una sopa de repollo, ya que el menú contiene este plato.La diferencia no es solo que la sopa se debe comer una vez al día, sino también en el curso del curso.Y también en los resultados.Además, en esta y en las versiones posteriores, el agua salada no puede ser sopa, pero puede agregar un poco de especias.

Esta es una dieta clásica de col, bastante benigna debido al término, y es nutritiva debido a la fibra de col no digerible.Las opiniones dicen sobreReducción de peso de 5 a 10 kg por curso.

El siguiente es un ejemplo de menú para 1 día:

Menú de la dieta de la col por 10 días

Recetas de comida
Platos y productos

Desayuno
café o té (verde), agua sin gases

Almuerzo
Sopa de repollo y carne de res magra, pollo o pescado - a elegir - 200 gr.

Cena
Ensalada de col con aceite de oliva o vegetal, 1 huevo de codorniz o 1/2 pollo, 1 cualquier otra fruta que no sea plátano

2 horas antes de dormir
una taza de kéfir, bifidok o yogur magro sin grasa sin conservantes

El menú es fácil de hacer pero monótono. Al reemplazar la carne con pollo o pescado, puede suavizar las molestias del menú monótono.

Dieta en un repollo durante 7 días

Esta variante es muy similar a una dieta en una sopa de repollo. Sin embargo, a la dieta se le permite papas, y de 5 a 6 días a la semana, la sopa de repollo puede ser reemplazada con sarna.

Dieta de repollo durante 7 días

Día de la dieta
Alimentos y platos

1
Quesos, frutas, excepto los plátanos

2
Sopa de repollo, verduras - frescas o cocidas al vapor, papas hervidas - 2 piezas de medio

3
Sopa de borsch o col, verduras de ensalada o papas al vapor, excepto las papas

4
Pepinillos, algunos plátanos

5
и, до 4 шт. Tomates, carne hervida, pescado o pollo - 250 g.

6
Quesos, pollo, pescado o carne - 200 g.

7
Sopa de verduras o repollo, arroz integral o alforfón - 1 taza de cereales por día

Todos los productos de la mesa se distribuyen por día, y el repollo se puede comer en cualquier cantidad desde las 7 am hasta las 10Horas de la tarde.

Dieta de repollo por 5 días

Productos disponibles, menú nutritivo.Una excelente dieta para deshacerse de 3-5 kg ​​de exceso de peso en 5 días.Es importante tomar alimentos estrictamente durante horas.

Dieta de repollo durante 5 días

Recepción de alimentos
Comidas y platos

Desayuno
Té verde con leche, yemas de huevo de 2 huevos, ensalada de col fresca deVegetales o aceite de oliva

Segundo desayuno
Queso: 100 gramos, un vaso de té o una bebida de rosa mosqueta

Almuerzo
Salchichón de col en escabeche o col guisada, ensalada de verduras aliñadaAceite, pollo hervido - 150-200 g.

por la tarde
vaso de caldo de leche hipster o descremada

cena
rabia vegetal, pescado hervido o cocido al vapor - 100 gramos.Un vaso de té

antes de acostarse
Un vaso de kéfir, bifidoka o bifilaif

Para aderezar ensaladas puede usar aceite de girasol, oliva ode linaza .

Debido a 6 comidas, no se permiten refrigerios entre comidas.Pero el resultado no se obligará a esperar.El menú no muy exquisito es más que compensado por la pérdida de peso.

Dieta de repollo por 3 días

Una dieta de repollo rápido por 3 días no se aplica a la mono-dieta, conocida por su alta eficiencia, pero promete eliminar el centímetro de la cintura, la segunda.El modo de comer es estricto, pero la hambruna se puede eliminar con sopa de repollo.

Dieta de repollo por 3 días

Recepción de alimentos
Comida y platos

Desayuno
Café sin azúcar o con un sustituto

Almuerzo
Ensalada de cualquier tipo de repollo fresco, sopa de repollo, repollo guisado conVerduras y pechuga de pollo: para elegir

cena
200 gr.Pescado o carne o vidrio de kéfir: para elegir

El efecto se logra debido a la alta cantidad de fibra, el bajo contenido calórico y la dieta estricta.

Ventajas y desventajas de la dieta de repollo

Perspectivas de una dieta de repollo

• Las fibras ásperas de las hojas de repollo ayudan a limpiar el cuerpo, no solo de los restos de alimentos no digeridos, sino de escorias y toxinas, que tienen la propiedad de acumularse en el tiempo.
• Adelgazar en la col da un efecto duradero, si no se descuida por la regla de suavizar la dieta.
• El repollo se puede comer en cantidades ilimitadas, porque su contenido de calorías es muy pequeño.

Contra de la dieta de la col

• Debido a la falta de carbohidratos, la dieta suele ir acompañada de mareos, sensación de náusea, disminución de la capacidad de concentración y mal humor.Tal vez usted pueda ayudar con una dieta donde puedabananas .
• Ninguna de las opciones será efectiva para reducir la obesidad, ya que la duración se limita a un máximo de 10 días y no se puede aumentar.El cumplimiento prolongado de la dieta del repollo favorece los trastornos metabólicos, una causa frecuente de obesidad.
• La col puede causar sensaciones desagradables como flatulencia y distensión abdominal.
• La dieta, a pesar de la gran cantidad de vitaminas y minerales en el repollo, es desequilibrada.Los términos negligentes son más perjudiciales para la salud que los resultados.

Cumpla con las reglas, observe la duración del curso,Tomar vitaminas y complejos minerales.Ríete la salud y comparte a tus amigos con fotos de tus logros.