Le ofrecemos aprender cómo perder peso sin una dieta, adelgazar, embellecer y adelgazar.
La mayoría de nosotros pensamos que perder peso es posible solo si se siente en una dieta intensificada y se limita a todo. Esta es una declaración incorrecta.
Ofrecemos a su atención un artículo muy interesante sobre cómo perder peso sin una dieta con ... ¡un estilo de vida saludable! En este artículo encontrarás deliciosas recetas para el desayuno, el almuerzo, la cena e incluso al mediodía. ¿No crees que es posible? Lee este artículo y definitivamente lo creerás!
Programa que te ayudará a perder peso sin dieta
Así que decidiste perder peso. Este ya es un verdadero paso en el camino hacia la belleza, y no menos importante y responsable que otros. Ahora necesitas hacer un horario "saludable" para un día, digamos:
Desayuno - avena
Almuerzo - Sopa De Guisantes
Tarde - manzana
Cena - arroz con frutas secas
Entonces, tal vez, no parece muy atractivo ... Pero eso es solo hasta ahora. Imagínese manteniendo todos los puntos en este programa, obtendrá una figura delgada, hermosa y ordenada en poco tiempo. Imaginado Entonces, un argumento importante para cambiar a una dieta saludable que ya tiene. Queda por encontrar un poco más.
Entonces, ¿programaste una dieta saludable por un día? No? ¿No sabes qué escribir? Entonces, qué cocinar es también una pregunta bastante difícil. Pero te ayudaremos a descubrir algunos consejos útiles.
1.) Todos los días tienes que comer una fruta o verdura cruda, ya sea un tomate o un mango, no importa. Es cierto, hay 2 frutas y 1 verdura que necesitasIncluir en una dieta de una persona delgada necesariamente.
Primero, es una manzana: mejora la eliminación de sustancias innecesarias del cuerpo, por lo que es necesario en la dieta de cualquier persona.
En segundo lugar - la col. Realiza funciones similares a las funciones de una manzana.
Bueno, y naranja: ayuda a producir la máxima energía, mientras que el proceso quema muchas calorías.
También debes beber un litro de agua cada día. Un vaso de agua pura, tomado con el estómago vacío, ayuda a mejorar el metabolismo, que a su vez ayuda a perder peso en el menor tiempo posible.
Además, para seguir el programa de alimentación saludable, necesita carne y pescado. En principio, no es un producto calórico, si se cocina, y no se fríe. Los alevines deben ser eliminados de la dieta en absoluto, no solo empeora la situación con la figura, sino que también es muy difícil para el cuerpo, porque el frito es mucho más difícil de digerir.
Por lo tanto, la forma más conveniente y más útil de cocinar carne y pescado - en la lechería. Varya pescado o carne en una lechería, conservas todas sus propiedades útiles, conservas completamente su valor de proteínas y minerales.
No lo hagas sin granos: para el desayuno debes comer papillas, y no importa qué: avena, trigo o mijo, lo más importante, que te guste. Si no le gustan las gachas, puede "refrescarlas" con bayas frescas o secas, frutas e incluso vegetales. Pero no debe comer gachas con mermelada o mermelada; las frutas o bayas cocidas no son una idea muy útil, ya que en el proceso de cocinar todas las vitaminas y mineralesSe hierven, y solo una pequeña parte de ellos permanece en el producto.En consecuencia, llevaremos mermelada o mermelada a la columna "alimentos poco saludables".
A veces necesitas tomar té, pero no es normal, sino verde.Primero, es mucho más útil que el negro.Y en segundo lugar, ayuda a perder peso rápidamente.No se debe agregar el azúcar en el té verde.Si no puede azúcar sin azúcar, compre sustituto de azúcar, porque está especialmente creado para aquellos que son delgados y aquellos que son azúcar está contraindicado.
Si adoras el repollo de mar, ¡asegúrate de comerlo!Tiene muy pocas calorías y lo convierte en un producto indispensable en la dieta de quienes son personas delgadas.
Se encuentran pocas calorías en los hongos.Por lo tanto, no se nieguen a satisfacerse a sí mismos para saludarlos (no lo olvide, no puede freír los champiñones, ¡es perjudicial para la salud y las cifras!).
Secretos que te ayudarán a perder peso sin una dieta
Así que es el momento de abrir el secreto principal de la pérdida de peso ... Fanfari ... Fracción del tambor ... El secreto principal, o incluso los secretos de no tener que comer en el camino - rápidosnack - por extraño que parezca, el principal enemigo de la figura."¿Por qué?" - preguntas.La respuesta no es tan simple, pero puedes formularla de la misma manera.Cuando comes mientras viajas, no disfrutas con la comida, empeorando así el proceso digestivo (porque no comes por placer, sino para rellenar algo hasta el estómago, y el cuerpo también lo entiende y realmente no trata de digerirlo todo rápidamente).)Así que no prepare refrigerios rápidos, establezca el objetivo para usted: todos los días está bien desayunar, almorzar y cenar (también puede organizaral mediodía), y luego el cuerpo se ajustará rápidamente a esta ola y comenzará a perder peso.
El segundo secreto es no comer en exceso. "¡Qué secreto!" - probablemente pensaste. De hecho, la mayoría de las personas en la mesa o en casa comen más de lo que necesitan. En primer lugar, es difícil transportar a través del hígado, toda la carga cae sobre él y sobre el estómago. En segundo lugar, comer en exceso, usted mismo exagera el proceso de pérdida de peso, porque el metabolismo de comer en exceso va en el cuerpo mucho más lentamente y, en consecuencia, produce poca energía, lo que, a su vez, conduce a un estilo de vida sedentario y nos hace perder peso. absolutamente no es necesario.
Tercero, lo más importante es llevar un estilo de vida saludable si es posible. No es necesario triplicar el trote matutino (si es posible, ¡excelente!), Puede hacer el ejercicio por la mañana. No te llevará más de 5-10 minutos. También puedes bailar, nadar, solo con entrenadores profesionales que conocen el tema de la pérdida de peso con la ayuda de deportes y definitivamente te ayudarán. También debe moverse lo más posible (por ejemplo, incluso subir el apartamento, ir a su piso en las escaleras, en lugar de en el ascensor), esto ayuda a quemar muchas calorías. No debe durar mucho tiempo y, a menudo, sentarse alrededor del televisor y la computadora: en el proceso de sentarse, la grasa se acumula rápidamente en las caderas y el abdomen.
Y el cuarto, que debe observarse en la medida de lo posible. Cuando venimos a visitar, solemos avergonzarnos de que los propietarios hayan preparado todo, pero no comemos, hay algún tipo de sentimiento ... Y empezamos a comer. Hay muchos Por lo general estamos visitando invitados.más gordo Para evitar que esto vuelva a suceder, utilice un pequeño secreto astuto (antes de ir a la fiesta, coma algo) y en una visita no comerá más.
De la dieta debe excluirse cocida. Aunque la palabra es similar al hígado, solo es dañina para ella, dulce (crees que en un caramelo o en una barra de chocolate, hay pocas calorías, ¡estás equivocado!) Y harina (sin necesidad de renunciar al pan).
Por cierto, volvamos a nuestro horario del día y encontremos el segundo argumento sólido para una alimentación saludable. Este argumento es tu salud. Y él es realmente muy importante. Al comer correctamente, ayudas a tu cuerpo, eso es para ti ...
Menú de adelgazamiento sin dieta
¿Alguna vez has hecho un horario? ¿O simplemente no sabes qué cocinar? Sí, la elección es pequeña. Pero realmente delicioso, y al mismo tiempo es posible encontrar alimentos útiles. Y te ayudaremos con esto. Preparar ...
...Arroz con frutos secos.Es muy fácil de preparar. Vierta la parte inferior de la sartén con aceite vegetal, caliente y vierta dos vasos de arroz seco. Freírlo hasta que deje de ser transparente y se volverá completamente blanco. Luego agregue frutas secas: pasas, ciruelas, albaricoques secos, etc. ... Llene con agua (y el nivel del agua debe ser un poco más alto que el arroz) y cubra con una tapa. Varim durante 20 minutos a fuego lento, mezclar. Hecho! ¡Buen provecho!
...Ensalada con col brócoli . Brócoli y zanahorias preparados hasta la mitad. Verduras frescas, cortar zanahorias con pajitas, agregar brócoli, hojaslechuga (simplemente no las corte - divídalos en trozos pequeños) y puerros. Espolvorear con perejil. Rellenar con aceite vegetal. Hecho! ¡Buen provecho!
...tomate puré de sopa.¡Igualmente delicioso, pero también útil! En una cacerola, coloque los bulbos y el ajo en rodajas en los anillos. Pégalos durante cinco minutos. Quien no sabe que alimentar - explique. Pasteurizar - es un producto poco frito. Vierta cinco tomates en agua hirviendo por un minuto, para que sea fácil quitarles la cáscara. Cortar los tomates picados y tres pimientos búlgaros (por supuesto, también en rodajas), agregar a la cebolla y el ajo y guisar durante unos quince minutos. Sal al gusto. Preparar la mezcla en una licuadora y llevarla a una masa homogénea. La mesa se puede servir con verduras. ¡Buen provecho!
...Sopa de aguacate y pescado.Licuadora en un puré de papas, un aguacate, media cebolla roja, dos dientes de ajo y sazonar con sal al gusto. Colóquelo en un plato, agregue yogur sin azúcar y ajo sin grasa y mezcle bien. Ahora rocíe con jugo de limón y agregue pescado hervido (preferiblemente rojo, es decir, salmón rosado). Es muy sabroso y útil! ¡Buen provecho!
...Sopa con calabaza y camarones . Los mariscos no solo son deliciosos sino que también son útiles. Trate de comerlos al menos semanalmente. ¡O prepara una deliciosa sopa con calabaza y camarones! Retire la cáscara de la calabaza y corte la carne con cubos, agregue el romero y la cebolla. Cubra esta mezcla durante 15-20 minutos. Añadir el caldo de verduras (alrededor de medio litro), cubrir con una tapa y guisar.Veinte minutos más. Luego, cuando todo esté listo, use una licuadora y vierta 200 gramos de crema con ella. Sazone la sopa de puré resultante con jugo de limón, sal y jengibre molido y decore con camarones cocidos. ¡Buen provecho!
...Puré de sopa con champiñones.¡Ni siquiera te imaginas lo útiles que son los hongos! Esta sopa debe preparar! Hervir y espolvorear 600 gramos de patatas. En aceite vegetal, fríe 200 gramos de cebolla finamente picada y agregue 300 gramos de champiñones (en rodajas, por supuesto), sal al gusto y cocine durante 15-20 minutos. Envíe la mezcla terminada en una licuadora, agregando las papas machacadas, medio litro de crema y mezcle bien nuevamente. Antes de servir la sopa se puede decorar con verduras y rábanos. ¡Buen provecho!
Todo lo que se describe en estas recetas, lo más probable es que lo encuentres en el refrigerador, ¡así que disfruta de los nuevos sabores, aromas y, por supuesto, sentimientos!
Aunque nuestro tema actual es adelgazar sin dieta, esto no significa que no tengamos que organizar los días de descarga. Incluso lo más que no está encendido no es propenso a la obesidad, una persona puede ganar rápidamente muchas calorías en la misma sopa de guisantes o arroz con frutas secas. Así que, cada semana, organiza un día de descarga de kéfir, manzanas y tés. En el primer caso, beba mucho yogur (1-2 litros), en el segundo, coma 1.5 kilogramos de cualquier manzana, y en el tercero, tome la mayor cantidad de té posible, especialmente porque es muy útil.
El deporte te ayudará a perder peso sin una dieta
Así que, con una dieta saludable, decidimos. Pero hay otro componente.Un estilo de vida saludable ... ¿Quién dirá qué? ¿No lo has adivinado? Eso es correcto ¡Esto es un deporte! Nada apretará su figura como un trote diario a lo largo de la costa (excepto los días de invierno, por supuesto) y el ejercicio matutino antes del desayuno. Por supuesto, será difícil acostumbrarse. Pero todavía puedes, ¿verdad? ..
¿Qué necesitas para hacer ejercicio matutino o trotar? En primer lugar - tus fuerzas. Y que siempre han estado contigo, debes mejorar y no caer demasiado tarde. Por cierto, incluso después de quedarse dormido duele tu figura, existen hormonas especiales que ayudan al cuerpo a llevar a cabo el metabolismo más rápidamente. Se producen por la noche, y más precisamente durante el sueño; Si no duermes, no se producirán en absoluto.
Segundo - un programa especial (tanto para cargar como para correr). Qué hacer con los ejercicios, en qué trayectoria correr, para decidir solo por ti. Lo principal es no excederse.
Equipo especial o lugar especial (se aplica solo a la carga). Puede hacerlo en casa, con una cuerda, o puede hacerlo en el gimnasio en el simulador. Decide de nuevo a ti.
Si no te gustan los deportes desde la infancia (y sucede), trata de bailar. Curiosamente, bailar es la mejor manera de perder peso. "¿Por qué?" - preguntas. Y estamos respondiendo de nuevo. Debido baile en reduce la cantidad de músculo que no sólo permite perder peso, pero también tensar la piel, suavizar las arrugas, mejorar la circulación sanguínea, lo que es importante no sólo para la figura, sino también para el cuerpo.
Y lo que es más importante, el baile aumenta el estado de ánimo, que es aún más importante. Después de todo, con un ánimo elevado.tal vez todos!
También puedes ir a nadar o hacer aeróbic acuático. En el agua, perdemos muchas calorías, al igual que la natación, un muy buen reemplazo para el trote diario y los ejercicios matutinos. Para mejorar el efecto, necesita encontrar un entrenador que sepa el significado del tema del adelgazamiento nadando; entonces realmente logrará el resultado deseado.
Las principales reglas para perder peso sin dieta:
Una vez más, lo principal, los dos componentes de su bella figura, es una dieta saludable y deportes. Trata siempre de asegurarte de que estos dos ingredientes estén presentes en tu vida, ¡y entonces definitivamente podrás perder peso sin una dieta! Buena suerte
